Нет времени болеть: Профилактика гриппа и простуды

Обновлено: 02.10.2022

Осенне-зимний период с его низкими температурами, промозглыми ветрами и высокой влажностью сопряжен со вспышкой острых респираторных заболеваний, занимает лидирующую позицию среди которых занимает вирус гриппа и его многочисленные штаммы. Чаще всего причиной такой эпидемии является переохлаждение, наступающее вследствие длительного пребывания на улице. Кроме того, активному распространению бактериальных и вирусных инфекций способствуют уже упомянутые природно-климатические условия, а также большое скопление потенциальных носителей ОРВИ в транспорте, торговых центра, офисах и прочих общественных местах.

Застраховаться от заболевания практически невозможно, однако существенно снизить риск инфицирования и развития таких хворей вполне по силам каждому. Итак, попробуем разобраться с основными рекомендациями в области профилактики гриппа и простуды.

Грипп. Вирусная опасность №1

Несмотря на огромное разнообразие вирусных заболеваний, именно грипп сегодня представляет наибольшую опасность для человеческого здоровья и жизни. Согласно оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в последнее десятилетие ежегодно гриппом заболевает около пяти миллионов жителей всех пяти континентов. Причем летальным исходом болезнь заканчивается у 300-600 тысяч заболевших.

  • Резкий скачек температуры тела до 39-40 градусов по Цельсию;
  • Мышечные боли, ощущение ломоты в костях и мышцах;
  • Сильная головная боль;
  • Ощущение сухости во рту и в носу;
  • Сильный кашель, сопровождаемый болевыми ощущениями в области груди;
Примечательно, что каких-либо специфических медицинских средств и препаратов, направленных на борьбу с вирусом гриппа на данный момент не существует. Лечение заключается в соблюдении постельного режима, устранения симптомов в виде высокой температуры тела, купирования болевого синдрома, поддержания иммунитета, а также соблюдение специальной диеты с высоким потреблением жидкости и продуктов, содержащих витамин С.

В этом году в Восточной Европе ожидается появление сразу нескольких штаммов гриппа: «Brisbane», «Hong Kong» и «Michigan».

Согласно оценкам специалистов, «Brisbane» представляет собой серьезную угрозу для заболевших. Вирус постоянно мутирует, поэтому доподлинно не известно, какие сюрпризы принесут модификации этого штамма в этот раз. Симптоматика «Brisbane» классическая, особую опасность вызывают осложнения, вызванные этим вирусом.

«Hong Kong» или H3N2. Еще более опасный штамм, имеющий возможность благодаря своим основным переносчикам – птицам и животным, в короткий срок распространяться на обширные территории. Примечательной особенностью этого штамма является его высокие адаптивные способности.

«Michigan». Этот вирус постоянно мутирует, поэтому предсказать, в каких именно формах он появится в этом сезоне достаточно сложно. Имеет чрезвычайно короткий инкубационный период (несколько часов с момента инфицирования), представляет повышенную опасность из-за высокого риска осложнений.

Вакцинация как способ защиты

Одним из самых эффективных способов избежать заболевания является вакцинация. Тем не менее, даже вакцина не способна гарантировать вам 100% защищенность от всех штаммов вируса. В частности, в сезоне 2013-14 годов в связи с активным продвижениям новых штаммов, эффективность от применения вакцины составила всего около 13%! При благоприятном развитии сценария, вакцина сможет защитить вас в 70-89% случаев.

Кроме того, не стоит забывать, что кроме штаммов гриппа в зимний период высокую активность проявляют и возбудители ОРВИ. А это, не много ни мало – более 200 разновидностей вирусных инфекций. К сожалению, вакцин, препятствующих развитию таких заболеваний пока что не создано. Впрочем, как не разработана и универсальная вакцина от гриппа. Работы в этом направлении продолжаются, однако пока что они не увенчались успехом.

Мифы о гриппе

В свое время было очень много разговоров о свином гриппе и опасности, которую он представляет, но важно помнить, что обычный сезонный грипп опасен не меньше. А многие вообще считают, что грипп, ОРЗ и ОРВИ это разные названия или разные формы одной простуды. Не такое уж, по традиционным представлениям, тяжелое заболевание, грипп остается "королем" эпидемий. Ни одна из известных на сегодняшний день болезней не способна распространяться так же быстро и в кратчайшие сроки охватывать такое количество людей как грипп. В период ежегодных эпидемий гриппом болеет до 15% населения Земли, а продолжительность эпидемий может составлять 3-6 недель. Заболевание гриппом может привести к смерти.

Миф N 2: вакцина против гриппа может стать причиной болезни.

Это не так. Прививка от гриппа не содержит живого вируса, поэтому она не может стать причиной болезни. Однако вакцина может вызвать иммунную реакцию организма могут появиться облегченные симптомы болезни, например, боль в мышцах или невысокая температура. Кроме того, есть вероятность подхватить разновидность вируса, не включенного в вакцину данного года. Ну и, наконец, после вакцинации должно пройти 2-3 недели, чтобы успели выработаться антитела в это время тоже есть шанс заболеть.

Миф N 3: грипп лечить бесполезно сам пройдет.

Ну, пройти-то, может, он и пройдет, но, как мы уже знаем, эта болезнь очень чревата осложнениями, и сторонники мифа о "нелечении" гриппа сами берут на себя ответственность за риски, которым они подвергают свое здоровье. С гриппом бороться нужно, чтобы облегчить и сократить течение болезни. А еще в первые же дни, даже не почувствовав еще симптомов, вы становитесь переносчиками заболевания, и тогда риску подвергаются окружающие вас люди. Подумайте о близких.

Миф N 4: грипп лечится антибиотиками.

Очень распространенное заблуждение. Антибактериальные препараты (коими антибиотики и являются) бесполезны в борьбе с вирусной инфекцией. Ведь грипп, простудные заболевания, большинство заболеваний горла, а также бронхит вызывают вирусы. Так что необоснованное применение антибиотиков может привести к осложнениям в работе организма.

Миф N 5: грипп опасен только для пожилых людей.

Это лишь частично является правдой. Действительно, в группу риска входят пожилые люди возраст, ослабленная иммунная система и наличие хронических заболеваний являются в данном случае неблагоприятными факторами. Но это заболевание равно опасно и для маленьких детей. Дети до 6 месяцев, подвержены наибольшему риску сезонного гриппа, потому что до этого возраста вакцинация малышей не проводится.

Миф N 6: если вы переболели гриппом, вам это больше не грозит в том же сезоне.

Некоторые, почему-то, считают, что гриппом (как ветрянкой, наверное) повторно не болеют, во всяком случае, в том же сезоне. Поэтому, раз переболев, делать прививку им абсолютно необязательно. Это глубокое заблуждение и, чтобы не обрекать себя на риск "свалиться" еще раз пройдите вакцинацию. Это, по-прежнему лучший способ профилактики.

Миф N 7: холодная погода вызывает грипп.

Грипп вызывает не холодная погода, а, как уже было замечено, вирус, передающийся воздушно-капельным путем. А то, что вспышки заболевания чаще наблюдаются в осеннее-зимний период, объясняется тем, что вирусы гриппа дольше выживают в домах и квартирах из-за разницы температур и влажности воздуха внутри и снаружи помещения. А если учесть, что зимой люди больше находятся в закрытом пространстве, то шансы заразиться при контакте с больными и зараженными поверхностями резко возрастают.

Миф N 8: если не сделал прививку вовремя нет смысла делать ее вообще.

Да, действительно, вакцинации против гриппа эффективнее проводить в октябре-ноябре, чтобы иметь достаточно времени для выработки иммунитета к моменту, когда наступает пик заболеваемости. Но это абсолютно не значит, что, не сделав прививку в это время, ее не нужно делать вообще и обречь себя на риск заболеть позже к сожалению, прогнозировать "сезон гриппа" нельзя.

О необходимости вакцинопрофилактики гриппа

По данным ВОЗ в мире ежегодно заболевают только тяжелыми формами гриппа от 3 до 5 млн человек, а умирают от 250 тыс. до 500 тыс. человек. В России заболеваемость гриппом и острыми респираторными вирусными инфекциями (ОРВИ) ежегодно составляет более 90% от всей инфекционной патологии, от гриппа, осложненного пневмонией, погибают 35-40 тыс. человек. Экономический ущерб от каждого случая гриппа составляет в среднем 3700 рублей, от каждого случая ОРВИ 3000 рублей. В целом по стране экономический ущерб от гриппа и ОРВИ составляет более 80 млрд. рублей в год и тенденция возрастания экономического ущерба от этих инфекций сохраняется. Более 60% ежегодно заболевающих гриппом и ОРВИ в стране дети до 14 лет. Наиболее поражаемые контингенты дошкольники в возрасте 3-6 лет и школьники 1-4 классов.

В 2006 году в ст. 9 Федерального закона от 17.09.98 N 157-ФЗ "Об иммунопрофилактике инфекционных болезней" было внесено изменение, в соответствии с которым в национальный календарь профилактических прививок включены прививки против гриппа.

На пороге осень

На пороге осень. Чуть похолодало, и вот уже все начали чихать и кашлять. Вы пока еще держитесь, но, того и гляди, заболеете сами ведь вокруг сплошная инфекция. Однако болеть вовсе не обязательно. Сейчас самое время позаботиться о профилактике осенней простуды, и, прежде всего, укрепить иммунитет. Поскольку именно от стойкости последнего зависит ваша способность бороться с инфекционными заболеваниями.

Если вы часто болеете более четырех раз в год, - это говорит о сниженном иммунитете. Впрочем, и у здорового человека, иммунитет может время от времени снижаться под воздействием разных факторов:

- Несбалансированное питание. Недостаток витаминов, микроэлементов, жиров, белков и углеводов, необходимых для нормального обмена веществ, часто приводит к снижению защитных функций.

- Стресс. Недосыпание, чрезмерные физические и эмоциональные нагрузки заставляют организм работать на пределе его возможностей, а выделяемые надпочечниками в повышенном количестве гормоны угнетают иммунную функцию.
- Заболевания и лекарства. Различные острые и хронические заболевания, а также принимаемые лекарства, например, антибиотики, подрывают иммунитет.

Для того, чтобы повысить иммунитет и поддерживать его на нужном уровне, можно:
- Принимать иммуномодуляторы растительного происхождения на основе экстрактов и сока алоэ, элеутерококка, эхинацеи, каланхоэ и т.д., синтетические иммуномодуляторы или иммуностимуляторы. Правда, с такими препаратами нужно обращаться достаточно осторожно, так как они могут вызвать аллергию. Принимать их нужно в указанных в инструкции количествах.

- Пересмотреть свой рацион. Разнообразное сбалансированное питание, достаточное количество витаминов, микроэлементов и всех необходимых для нормальной жизнедеятельности организма веществ залог стойкого иммунитета. Забудьте о строгих монодиетах на период холодов, принимайте витаминные и минеральные комплексы, а также побольше молочных продуктов, богатых бифидо- и лактобактериями.

- Боритесь со стрессом! Метод борьбы выбирайте по своему усмотрению, ориентируясь на свои вкусы и предпочтения: шопинг, танцы, йога, занятия фитнесом, ароматические ванны, медитация, посещение театра, музеев и т.д.

- Здоровый сон не менее 7-8 часов позволит организму полностью восстановить свои функции, и вы будете легче переносить физические и эмоциональные нагрузки в течение дня.

- Балуйте себя время от времени кислородным коктейлем травяным сиропом, обогащенным витаминами и кислородом. Такой коктейль заменит вам два часа прогулки в парке или 30-минутную пробежку. Он также повышает иммунитет. Однако прежде чем принимать такой коктейль, ознакомьтесь с инструкцией препарат имеет ряд противопоказаний: при аллергии на яичный белок и заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

- Хорошо повышает иммунитет ежедневное закаливание. Правда начинать закаливающие процедуры лучше до сезона простуд и постепенно сначала обливая ноги прохладной водой, а затем поднимаясь все выше и делая воду холоднее.
- Если ваши коллеги на работе уже начали шмыгать носом, смазывайте себе нос оксолиновой или мазью виферон, чтобы защитить себя от витающей вокруг инфекции. Также можете носить на шее аромамедальон с парой капель эфирного масла эвкалипта, чайного или лимонного дерева, лаванды, кедра или сосны.
- Почаще принимайте ванны с ароматическими маслами. Пока вы расслабляетесь и избавляетесь от стресса, активные вещества масел проникают в кожу, подкожную клетчатку, кровеносные сосуды, в результате улучшаются биохимические процессы в организме и ускоряется обмен веществ, что способствует повышению иммунитета.

В случае, если вы все - таки заболели. Лечение ОРВИ обычно проводится в домашних условиях под контролем врача. В больницу пациента отправляют только в особо тяжелых случаях или при развитии осложнений. Больной должен обязательно соблюдать постельный режим. Лечение ОРВИ в основном симптоматическое: обильное тёплое (но не горячее) питьё (чай, морсы, молоко с мёдом), витамин С, противовирусные средства. Следует знать, что антибиотики применять при ОРВИ без прямого указания врача категорически нельзя, поскольку они не влияют на вирусы, однако угнетают иммунитет и естественную микрофлору кишечника, вызывая дисбактериоз. Жаропонижающие и болеутоляющие средства не рекомендуется применять при температуре тела, не превышающей 38−38,5 C, поскольку умеренное повышение температуры представляет собой естественную защитную реакцию организма и помогает иммунитету бороться с вирусами.

Грипп - современные особенности.

Внимание, которое уделяется этому распространенному заболеванию, вполне оправдано: грипп давно уже перерос из медицинской проблемы в социальную. Он каждый год широким шагом идет по планете и остановить его практически невозможно. Но если приложить усилия, то последствия заболевания можно свести к минимуму, то есть во всеоружии подготовиться к встрече с ожидаемыми трудностями.

Ежегодно население нашей страны переносит острые респираторные заболевания, среди которых значительное место принадлежит инфекциям, вызванным респираторными вирусами. Каждый взрослый человек в среднем 2-4 раза болеет гриппом или другими острыми респираторными вирусными инфекциями. Среди детей ситуация еще более сложная: школьник болеет 4-5 раз, ребенок дошкольного возраста - 6 раз, а малыш первого года жизни имеет от 2 до 12 эпизодов ОРВИ.

На сегодняшний день в мире циркулируют три опасных для человека вируса - А, В и С. Вирус А обладает наиболее токсичными свойствами. Если В и С циркулируют только среди людей, то вирус А распространяется среди всего животного мира (свиньи, лошади, лисицы, собаки, кошки, и множество других животных). По последним научным данным, все инфекционные болезни, которые переносит человек, переносит, к примеру, и свинья как теплокровное животное. Гриппом болеют даже кенгуру, жирафы. Дикие водоплавающие птицы - это естественный резервуар вирусов гриппа А.

Если говорить о сезонном гриппе, который вызывается вирусами, претерпевшими незначительные изменения структуры, то можно привести определенную статистику - это от 3 до 5 млн случаев тяжелых заболеваний ежегодно, согласно данным ВОЗ. Особенности сезонного гриппа в том, что он легко распространяется от человека к человеку и обладает наибольшим токсическим действием на клетки организма.

Высоким процентом летальных исходов обладает пандемический грипп. Это уже глобальная эпидемия. Для такого гриппа обязательно несколько условий: новый вирус, претерпевший значительные изменения своей структуры; подтип, который не циркулировал длительное время; передача от человека человеку. Большинство населения восприимчиво к пандемическому гриппу, который может вызывать тяжелые заболевания и гибель людей.

На сегодняшний день свиной грипп - это особый штамм, ранее не циркулировавший среди людей, совершенно новый контагиозный вирус, который легко переходит от человека к человеку, и так же легко из одной страны в другую. Но на сей раз вирус распространяется под пристальным и внимательным наблюдением врачей. Ни одна предшествующая пандемия не была выявлена на таком раннем этапе и не отслеживалась так строго в режиме реального времени, с самого ее начала, как нынешняя.

Инкубационный период при пандемическом гриппе, по сравнению с сезонным гриппом, более продолжительный и составляет от 2 до 7 суток. В течение 2-3 дней до момента повышения температуры отмечаются недомогание, сухой кашель.

Температура достигает максимальных значений к концу первых суток. Головная боль и головокружение наблюдается примерно у 70% больных.

Сухой кашель в большинстве случаев сопровождается болью за грудиной по ходу трахеи, продолжается около 2 недель, а иногда и дольше.

Одной из особенностей пандемического гриппа является диарея , которая сопровождается умеренным дискомфортом в животе и продолжается не более 2 суток. Стул водянистый, от 2 до 11 эпизодов в сутки.

Пневмония является наиболее частым осложнением гриппа и во многом определяет пандемический вариант.

Как защитить себя от гриппа (во время беременности и не только)

Осень и грядущая зима — это время, когда правит бал одно из самых опасных острых инфекционных вирусных заболеваний. Распознать грипп не всегда просто, потому что его симптоматика бывает разной: в течение нескольких часов у больного может проявиться и лихорадка, и головная боль, и боль в мышцах и суставах, и насморк, и сухой кашель…

Однако есть такие симптомы, которые безошибочно помогут вам диагностировать грипп «в домашних условиях»: острое начало заболевания и высокая температура. Другими словами: если вы несколько дней чувствуете недомогание и в конце концов без сил сваливаетесь в постель, это не грипп, а обычная ОРВИ.

Эпидемии гриппа обычно регистрируются с декабря по март, при этом месяц пиковой активности каждый год может варьироваться: иногда массовая эпидемия начинается в декабре, а иногда — и в январе/

Группы риска

Обычно достаточно недели, чтобы прийти в себя от гриппа без какого-либо лечения, однако если вы входите в группу риска, то это заболевание может вызвать тяжелые последствия и даже летальный исход.

К группам риска относятся:

  • пожилые люди старше 65 лет;
  • беременные женщины;
  • дети до двух лет;
  • пациенты с ослабленным иммунитетом;
  • люди любого возраста с хроническими заболеваниями легких, печени, крови, сердца, а также пациенты с сахарным диабетом.

Почему беременные женщины попадают в группу риска?

Мы уже рассказывали, что беременность — это стресс для женского организма, а значит, иммунная, дыхательная и сердечно-сосудистая системы начинают функционировать иначе, чем до нее. Заболевание протекает гораздо тяжелее, и организму, который в обычных условиях справился бы с болезнью без труда, сложно побороть вирус. Процент госпитализаций, развития осложнений (отек легких, менингит, энцефалит, отек мозга, пневмония и т.д.) и летальных исходов в случае гриппа у беременных женщин гораздо выше, чем в «среднем по больнице».

Как можно заразиться гриппом?

Грипп передается воздушно-капельным путем. Это значит, что самая большая вероятность подхватить вирус — это оказаться рядом с кашляющим или чихающим больным. Иногда вирус может передаваться и при рукопожатии — это касается тех случаев, когда вы здороваетесь за руку с человеком, который ладонью прикрывал рот при кашле. Инкубационный период болезни — 2 суток.

Как защитить себя от гриппа?

  • Не контактируйте с больными людьми. Если наблюдается массовое распространение вируса, ограничьте контакты с чихающими и кашляющими. Как минимум — защитите себя от «простуды», как максимум — от гриппа.
  • Мойте руки с мылом как можно чаще или используйте антисептики. Санитайзеры выпускают в удобных упаковках, которые без труда влезут даже в небольшой кармашек сумочки.
  • Посещая общественные места, старайтесь лишний раз не трогать глаза, нос и рот немытыми руками. Так вы защитите слизистые оболочки от возможного контакта с вирусом.
  • Если заболели — обязательно изолируйте себя от других. Не становитесь распространителем заболевания: ваша работа или пятничная посиделка с друзьями подождут. А чтобы не заразить домашних, носите тканевую маску.
  • Если вы уже выздоровели, то как минимум сутки не выходите из дома. Не подвергайте других людей опасности.
  • При чихании и кашле закрывайте рот и нос одноразовым бумажным платком.
  • И главное — вакцинируйтесь.

Несмотря на огромное количество мифов, прививка эффективна и безопасна, а вакцинация против гриппа включена в Национальный календарь профилактических прививок России.

Существуют разные типы вирусов гриппа, и многие противники вакцинации говорят, что в прививке нет смысла, ведь можно привиться от одного типа, а заболеть другим. Тем не менее прогнозирование штамма — это серьёзные научные исследования, которые проводятся ежегодно. По итогам этой работы, ВОЗ и Роспотребнадзор публикуют информацию о типах вируса, доминирование которых предполагается на ближайшую зиму. В эпидемическом сезоне 2019-2020, согласно по данным ВОЗ, в мире ожидается наиболее высокая активность четырёх штаммов вируса гриппа:

  • вирус, подобный А/Brisbane/02/2018 (H1N1) pdm;
  • А/Kansas/14/2017 (H3N2) – подобный вирус;
  • вирус гриппа В/Colorado/06/2017 (линия В/Victoria/2/87);
  • вирус, подобный B/Phuket/3073/2013 (линия B/Yamagata/16/88)

Противопоказания к вакцинации от гриппа

  • Возраст менее 6 месяцев.
  • Тяжелые аллергические реакции на предшествующее введение вакцины или на любой ингредиент вакцины (при тяжелой аллергической реакции на любой препарат или продукт питания, перед прививкой следует проконсультироваться с врачом).
  • Острая стадия любого заболевания (вакцинацию просто следует отложить до выздоровления, но не отменить).
  • При наличии хронических заболеваний проконсультируйтесь с врачом о возможности проведения вакцинации.

Однако беременность и лактация не являются противопоказаниями, потому что современные вакцины не содержат вирусов, которые способны навредить плоду или ребенку. Наоборот: если мама защищена от гриппа, то защищен и малыш. А антитела, вырабатываемые мамой, которая позаботилась о профилактике вируса, частично проникают в молоко и попадают в организм ребенка.

Как вылечить грипп?

Чаще всего специального лечения не требуется — просто потребляйте большое количество жидкости (это поможет избежать обезвоживания). Некоторые врачи назначают препараты, снимающие симптомы заболевания: жаропонижающие, сосудосуживающие капли или спреи в нос и др.

Противовирусные препараты — такие, как амантадин, римантадин, осельтамивир — можно принимать только по назначению врача. Эффективность достигается при начале лечения в первые 48 часов от начала заболевания. Однако стоит помнить, что вирус гриппа устойчив к этим препаратам, а значит, лучше заниматься профилактикой заболевания, чем его лечением.

Помните и то, что грипп не лечится «иммуностимуляторами» и «иммуномодуляторами» (к ним относятся «Циклоферон», «Кагоцел», «Арбидол», «Анаферон» и другие «-фероны»). Более того, их безопасность и эффективность не были доказаны в клинических экспериментах, проведенных по всем нормам научных исследований, а значит, беременным принимать их просто опасно. Применение гомеопатических препаратов («Оциллококцинум», «Афлубин») также не снижает вероятность заражения.

Не стоит надеяться и на антибиотики: они «убивают» бактерии, а не вирусы, и потому применение таких препаратов при гриппе просто бессмысленно.

Народные средства при лечении гриппа

К сожалению, ни лимон, ни чеснок, поедаемые в огромных количествах, не влияют на защитные свойства вашего организма. Банки и горчичники также небезопасны для применения беременными. Что касается ношения масок, то во всем мире считается признанным фактом их неэффективность при ношении здоровым человеком, однако ровно противоположный эффект наблюдается, если ее носит больной.

Будьте здоровы


Грипп — это инфекционное заболевание, заболеть которым может любой человек. Возбудителем гриппа является вирус, который от инфицированных людей попадает в носоглотку окружающих.
Большинство людей болеют гриппом всего лишь несколько дней, но некоторые заболевают серьёзнее, возможно тяжёлое течение болезни, вплоть до смертельных исходов.

При гриппе обостряются имеющиеся хронические заболевания, кроме этого, грипп имеет довольно обширный список возможных осложнений: лёгочные осложнения (пневмония, бронхит), осложнения со стороны верхних дыхательных путей и ЛОР-органов (отит, ринит, трахеит), осложнения со стороны сердечно-сосудистой системы (миокардит, перикардит), осложнения со стороны нервной системы (менингит, энцефалит, менингоэнцефалит, невралгии).
Чтобы избежать возможных осложнений, важно своевременно проводить профилактику гриппа и правильно лечить само заболевание.

Родительская зависимость от гаджетов - причина плохого поведения у детей, утверждают эксперты

Зависимость от гаджетов

Родители, которые зависимы от электронных устройств, могут быть виноваты в том, что их дети плохо себя ведут. К такому выводу пришли исследователи из Университета Иллинойса и Мичиганского университета. В их исследовании приняли участие 172 семьи с детьми старше пяти лет. Все семьи были полными, пишет The Daily Mail.

Участники рассказали, как часто в разные дни они прерывались на гаджеты во время разговоров или занятий с детьми. Также родители оценивали поведение детей, собственный уровень стресса, депрессии и характеризовали отношения детей с электронными устройствами. Исследование продолжалось шесть месяцев.

Неврологи узнали, как питаться, чтобы обезопасить себя от депрессии

Диета от депрессии

Средиземноморская диета, отличающаяся обилием овощей, фруктов, орехов и рыбы, снижает риск развития депрессии, установили специалисты. Как передает CNN, была проанализирована 41 ранее проводившаяся научная работа, посвященная связи питания и психического здоровья.

Оказалось, строгое следование Средиземноморской диете давало 33%-е снижение риска депрессии. Ученые объясняют это так: в рационе многих людей присутствуют вещества, вызывающие воспаление. Эти вещества можно найти, к примеру, в обработанных мясных продуктах, транс-жирах, алкоголе. И они, как раз, способны приводить к развитию депрессии.

Эксперты узнали, где в России меньше всего распространены вредные привычки

Вредные привычки

Как передает "Российская газета", на позициях лидеров расположились республики Северного Кавказа. Здесь основное влияние на статистику потребления табака, продажу спиртного, количество выявленных лиц, совершивших преступления в состоянии алкогольного и наркотического опьянения, смертности от случайных отравлений алкоголем и количество преступлений, связанных с наркотическими средствами и их аналогами, оказывают география, традиции и история.

Частые простуды: откуда они и как от них избавиться?


Разбираемся, в чем причина предрасположенности к простудам и как себя уберечь.

Содержание

Что такое простуда?

Простуда – это вирусное заболевание, преимущественно поражающее верхние дыхательные пути: носовая полость, ротоглотка и носоглотка. Частыми возбудителями простуды являются риновирусы, вирусы парагриппа, аденовирусы и респираторно-синцитиальные вирусы. Простудой можно заразиться от больного человека при кашле, чихании или контакте с загрязнёнными вирусом предметами.

Основные симптомы: заложенность носа, насморк, першение в горле, температура (ниже 38°C). В среднем простуда длится 5 – 7 дней и не приводит к тяжелым последствием.

Болеть простудой 2 – 3 раза в год считается нормой. Дети могут болеть ещё чаще. Это связано с тем, что в природе существует большое разнообразие вирусов и иммунной системе приходится учиться бороться с каждым конкретным возбудителем. Помимо этого, к респираторно-синцитиальным вирусам и вирусам парагриппа не формируется стойкий иммунитет и ими можно заразиться снова.

Грипп не относится к простуде. Он может протекать как в лёгкой, так и в крайне тяжёлой форме. Основные симптомы: резкий подъем температуры выше 38 °C, головная боль, ломота в мышцах, светобоязнь.

То, насколько эффективно организм справляется с простудой, зависит от активности иммунной системы. Ослабленный иммунитет хуже справляется с возбудителем и организм становится более восприимчивым к простудным заболеваниям. Это и есть причина предрасположенности к простудам. Помимо этого, риск заболеть простудой выше осенью и зимой, а также у детей и пожилых людей.

Сон, стресс и предрасположенность к простудам

Короткая продолжительность и низкое качество сна могут отрицательно сказаться на работе иммунитета. Согласно результатам исследования, люди, которые спят менее 5 часов в день, имеют больший риск заболеть простудой, чем те, которые спят более 7 часов.



6 способов наладить режим сна и победить бессонницу

Во время сна повышается активность Т-лимфоцитов, которые способны выявлять заражённые вирусом клетки и уничтожать их, уменьшая дальнейшее распространения возбудителя. Также во время сна снижается уровень гормонов, связанных со стрессом. Ряд биологически активных веществ, вырабатываемых во время стресса, может оказывать иммуносупрессивный эффект. Они уменьшают миграцию Т-лимфоцитов к очагу инфекции и их связывание с заражёнными клетками. Поэтому у вирусов больше шансов распространиться на соседние клетки.

Как курение и алкоголь влияют на работу иммунитета

Помимо токсического действия на организм, курение снижает активность иммунной системы. Также сигаретный дым является источником опасных химических соединений (никотин, активные формы кислорода), которые повреждают респираторный эпителий. И не только активное, но и пассивное курение увеличивает риск подхватить простуду.

Влияние алкоголя на активность иммунной системы зависит от дозы. Согласно одному исследованию, умеренное употребление красного вина может снизить частоту простуды. Однако длительное употребление алкоголя подавляет активность Т-лимфоцитов, снижает их количество и нарушает работу органов иммунной системы. Также не рекомендуется употреблять алкоголь во время болезни, так как он способен влиять на метаболизм некоторых лекарственных средств (например, парацетамола) и увеличивать риск возникновения побочных явлений.

Кишечная микробиота и ОРВИ

Кишечная микробиота – это совокупность всех микроорганизмов, которые обитают в кишечнике каждого человека.


Как бактерии кишечника защищают организм

Узнать состав своей микробиоты и улучшить её состояние поможет Тест микробиоты Атлас.

Генетика и предрасположенность к простудам

Генетическая предрасположенность к простудам является редким и тяжелым заболеванием. Ученые описали случай развития у 5-летнего ребёнка опасных для жизни инфекций, вызванных риновирусами, вирусами гриппа и респираторно-синцитиальным вирусом. Это состояние связано с нарушением в работе белка MDA5, который распознаёт в клетках человека присутствие вирусов. Когда его работа нарушена, иммунитет не может начать вовремя сопротивляться вирусу и инфекция протекает тяжелее.

Узнать особенности своего генома, можно с помощью Генетического теста Атлас.

Врожденная предрасположенность к инфекциям также наблюдается при первичном иммунодефиците. Это нарушение работы иммунной системы, которое проявляется частыми заболеваниями. Характерная черта – развитие оппортунистических инфекций, когда возбудителями являются микроорганизмы, которые не вызывают заболевания у людей с нормальным иммунитетом.

Пожалуйста, не занимайтесь самолечением!
При симпотмах заболевания - обратитесь к врачу.

Читайте также: